Реабілітація після пластики ПХЗ: етапи та терміни

Чому реабілітація така важлива

Трансплантат після операції проходить процес перебудови: спочатку він навіть тимчасово слабшає, перш ніж зміцніти. Тому графік навантажень розписаний не випадково — він враховує біологію загоєння. Передчасне повернення до бігу чи спорту — головна причина повторного розриву.

Фаза 1. Перші 2 тижні — захист і набряк

• Мета: зменшити набряк, відновити повне розгинання коліна, «увімкнути» чотириголовий м'яз.
• Ходьба на милицях з дозованим навантаженням, ортез за рекомендацією лікаря.
• Прості вправи: напруження м'язів стегна, підйоми прямої ноги, робота стопою.

Фаза 2. 2–6 тижнів — амплітуда й опора

• Поступова відмова від милиць, перехід до повної опори на ногу.
• Відновлення згинання коліна до 90° і більше.
• Велотренажер без опору, вправи в басейні, зміцнення м'язів без ривків.

Фаза 3. 6–12 тижнів — сила

• Активне зміцнення стегна та сідничних м'язів.
• Тренування рівноваги й контролю над коліном (пропріоцепція).
• Повна амплітуда рухів без болю.

Фаза 4. 3–6 місяців — функція

• Легкий біг по прямій — лише після дозволу лікаря й за достатньої сили м'язів.
• Складніші вправи на координацію, поступове нарощування навантаження.

Фаза 5. 6–9 місяців — повернення до спорту

Повернення до контактного спорту й різких поворотів — лише після тестів, що підтверджують: сила травмованої ноги наблизилася до здорової, а коліно стабільне. Це найчастіше 6–9 місяців, іноді довше.

Типові помилки, які зводять нанівець операцію

• Поспіх — повернення до спорту «бо вже не болить». Відсутність болю не означає міцності зв'язки.
• Пропуск вправ — слабкі м'язи не захищають нову зв'язку.
• Ігнорування набряку — стійкий набряк гальмує відновлення сили.

Реабілітацію варто проходити під контролем фахівця за індивідуальним планом. Загальні принципи відновлення після артроскопії ми також описали тут. Якщо ви тільки готуєтеся до операції — почніть зі статті про саму реконструкцію ПХЗ.