Що бережемо
При тенодезі сухожилля біцепса фіксують до кістки, і ця фіксація має прижитися. Біцепс згинає лікоть і повертає передпліччя долонею вгору — тому саме активне згинання ліктя й супінацію із зусиллям у ранній період обмежують.
Головне правило
У перші тижні — жодних силових навантажень біцепсом (підйоми важкого зігнутою рукою, скручування передпліччя із зусиллям). Усе додається поступово, за схемою лікаря.
Фаза 1. Захист (перші тижні)
- Косинка для спокою.
- Рухи плечем у дозволеному діапазоні, рухи кистю.
- Без активного силового згинання ліктя.
Фаза 2. Відновлення рухів
- Поступове відновлення повної амплітуди плеча й ліктя.
- Легке підключення м'язів без силового навантаження на біцепс.
Фаза 3. Сила
- Поступове зміцнення біцепса й м'язів плеча.
- Повернення побутових навантажень.
Фаза 4. Повне навантаження
Силові вправи на біцепс і важка фізична робота — в останню чергу, зазвичай через кілька місяців, коли фіксація надійно прижилася.
Типові помилки
- Раннє силове згинання ліктя — загроза для фіксації.
- Підйом важкого зігнутою рукою до зрощення.
- Повна нерухомість зі страху — призводить до скутості плеча.
Якщо ви ще плануєте операцію — почніть зі статті про тенодез і тенотомію біцепса.